On le sait, la période que nous venons de vivre nous a tous touché physiquement et psychologiquement : covid19, restrictions, confinement, guerre en Ukraine… Nous manquons d’énergie et avons plus que jamais besoin de recharger nos batteries.
L’accumulation des moments difficiles entraine une baisse de moral, une perte de motivation, une perte d’envie pour ce qu’on aimait pourtant faire auparavant et une fatigue physique et psychologique s’installe.
L’énergie peut aussi s’épuiser à cause d’un manque de sommeil, d’une mauvaise alimentation ou encore d’un stress trop important. Le stress lui-même peut provenir de difficultés professionnelles, personnelles ou d’une charge mentale élevée.
Alors face à une baisse d’énergie, comment recharger ses batteries ?
Recharger ses batteries : comment retrouver un équilibre ?
Recharger ses batteries grâce au repos physique
Le repos physique permet de relâcher les tensions du corps en détendant les muscles. La posture allongée amène une détente musculaire complète. Lorsque vous sentez que votre énergie est en baisse, allongez-vous, même en dehors du moment du sommeil : pendant votre pause déjeuner, en rentrant du travail etc.
Par ailleurs, il est important d’avoir une bonne routine de sommeil. Couchez-vous et levez-vous à des heures régulières et privilégiez une nuit de sommeil de 7 à 8 heures pour être en forme. La nuit va permettre à l’organisme de récupérer.
Recharger ses batteries grâce au repos émotionnel
Le repos émotionnel est nécessaire quand la fatigue émotionnelle est trop importante. La fatigue émotionnelle est dûe à des émotions négatives, ce qui nous concerne tous depuis quelque temps. Alors comment pratiquer le repos émotionnel ? L’idée est d’exprimer ses émotions plutôt que de faire comme si elles n’existaient pas. Vous pouvez parler de votre ressenti aux personnes de votre entourage, avec qui vous vous sentez bien. Une ou plusieurs séances chez un psychologue va aussi aider à libérer les émotions.
Pratiquer une activité physique et profiter de la lumière naturelle
Après le repos physique, il est intéressant de s’octroyer une séance sportive. En effet, le sport nous aide aussi à gagner en énergie et à lutter contre la fatigue et le stress. Le sport libère des endorphines, les hormones du plaisir. Après une séance de sport, vous ressentirez alors une sensation de bien-être. Vous pouvez pratiquer une activité sportive qui vous plait mais aussi aller vous balader, choisir le vélo à la voiture, les escaliers à l’ascenseur. Néanmoins, on évite le sport le soir, qui favorise l’éveil et risque de vous empêcher de dormir.
En ajout au sport, sortez et prenez l’air quotidiennement. La lumière naturelle est bénéfique pour notre santé. Elle permet la sécrétion de cortisol, qui agit sur notre bien-être et booste notre énergie. La lumière naturelle vous aidera aussi à faire le plein de vitamine D.
Prendre soin de soi
Prendre du temps pour soi est essentiel pour recharger ses batteries. Prenez le temps de faire une pause, d’aller chez le coiffeur, de vous balader à la plage ou de lire le livre qui vous attend depuis un moment. Prendre soin de soi c’est aussi écouter ses envies : manger votre plat préféré ou regarder le film qui vous donne envie.
